Аттестационные программы на пояса:
6 kyu (бело-желтый)
(3 победы)
  1. MOROTO–GARI– бросок с захватом ног
  2. O–GOSHI– большое бедро
  3. DE–ASHI–BARAI– боковая подсечка
OSAE–KOMI–WAZA (2 вида защиты)
  1. HON–KESA–GATAME– боковое удержание
  2. KUZURE–KAMI–SHITO–GATAME– удержание со стороны головы
Силовая подготовка
  1. 50% – жим
  2. 50% – до груди
  3. 2х – канат
Специальная подготовка
  1. Кувырок вперёд; кувырок назад; колесо.
  2. Страховка: вперёд; назад; вправо; влево.
  3. Забегание на мосту перебрасывая ноги.
5 kyu (желтый)
(Жёлтый пояс; 6 побед)
  1. IPPON–-SEOI–NAGE– бросок через спину с захватом руки
  2. MOROTE–SEOI–NAGE– бросок через спину с захватом руки и отворота
  3. MOROTE–GARI– бросок с захватом ног
    1. UK–-GOSHI – малое бедро
    2. O–GOSHI– большое бедро
    3. KOSHI–GURUMA – бросок через бедро с захватом головы
    4. UTSUR–GOSHI– обратное бедро
    5. TSURI–GOSH– бросок через бедро с разноименным захватом
  5. DE­–ASHI–BARA– боковая подсечка
    1. O–SOTO–GAR– задняя подножка
    2. O–SOTO–GURUMA задняя подножка, выбивая бедро
    3. O–SOTO–OTOSHI задняя подножка, вставляя ногу (с падением)
SAE-KOMI-WAZA (2 вида защиты)
    1. HON–KESA–GATAME– боковое удержание
    2. KUZURE–KESA–GATAME– боковое удержание с захватом под руку
    1. YOKO–SHIHO–GATAME– удержание поперёк, захватывая плечо
    2. KUZURE–KAMI–SHIHO–GATAME– удержание поперёк,захватывая плечо
  3. KUZURE–KAMI–SHIHO–GATAME– удержание со стороны головы
  4. TATE–SHIHO–GATAME– удержание сверху
Силовая подготовка
  1. 75% - жим
  2. 75% - до груди
  3. 3 х – канат
Специальная подготовка
  1. Кувырок вперёд; кувырок назад; колесо.
  2. Страховка; вперёд; назад; вправо; влево; в движении.
  3. Забегание на мосту
4 kyu (оранжевый)
(Оранжевый пояс; 2 юношеский разряд; 12 побед над спортсменом не ниже своего уровня)
  1. TAI–OTOSH–- передняя подножка
  2. KATA­–ASHI–DORI­– бросок с захватом ноги изнутри
  3. TOMOE–-NAGE– бросок через себя с упором стопы в живот
  4. OKURI–ASHI-BARAI– подсечка в темп шагов
  5. O–UCHI–GARI­– зацеп изнутри
  6. SEOI–OTOSHI– бросок через спину, с колена
  7. SEOI–NAGE– бросок через спину, с колен
  8. KO–SOTE–GAKE– посадка
KANSETSU–WAZA (2 вида защиты, 5 видов болевых)
    1. UDE–GARAMI– узел (от удержания поперёк)
    2. UDE-GATAME– давление на локоть, работа сверху
  2. HIZA–GATAME– перегиб локтя через бедро
  3. WAKI-GATAME– рычаг наружу, вовнутрь
  4. UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME– рычаг локтя между ног
Силовая подготовка
  1. – 5 кг – жим
  2. – 5 кг – до груди
  3. – 1 + 4х – канат
Специальная подготовка
  1. 1.Рандат + кувырок назад;
    Колесо + кувырок вперёд.
  2. Страховки через партнёра.
  3. Перебрасывание ног на мосту.
3 kyu (зеленый)
(Зелёный пояс;14 побед;1 юношеский разряд;50%- иппон+4 победы над спортсменом выше своего уровня)
  1. HARAI–GOSHI– подхват под две ноги
    HANE–GOSHI– подсад бедром,изнутри
  2. SODE–TSURI–KOMI–GOSHI– бросок через бедро, под локоть
  3. HARAI–TSURI–KOMI–ASHI– передняя подсечка
    SASAI–TSURI–KOMI–ASHI– передняя подсечка обратным захватом (не меняя захвата)
  4. TE–GURUMA– боковой переворот
  5. KO–SOTS–GARI– подсечка под пятку
  6. NIKKOMI–GAESHI– бросок через себя, с захватом за пояс
  7. UKI–OTOSHI– бросок рывком
SHIME-WAZA(защита)
  1. USHIRO – 6
  2. MAJA ­– 5
Силовая подготовка
  1. Свой вес – жим
  2. Свой вес – на грудь
  3. 3х – канат без помощи ног
Специальная подготовка
  1. Переворот разгибом
  2. Забегание на мосту + перебрасывание ног, без рук
2 kyu (синий)
(Синий пояс: 1 Спортивный разряд; участие во взрослых соревнованиях; 16 побед:50% - иппон; 5-6 место на чемпионате Латвии – не менее десяти человек в весе)
  1. KATA-GURUMA – Мельница
  2. SUKUI-NAGE – Обратный бросок с захватом ног (айки наге)
  3. UCHI-MATA – Подхват
  4. KO-UCHI-GARI – Подсечка под пятку изнутри
  5. KO-UCHI-MAKI-KOMI – Подсечка изнутри с захватом ноги
  6. URA-NAGE – Бросок прогибом
  7. YOKO-OTOSHI – Боковая подножка
  8. UKI-WAZA – Боковая подножка по движению
  9. SUKUI-NAGE – передний переворот
  10. SOTO-MAKI-KOMI – Захват руки под плечо
ПАРТЕР
  1. Перевод в партер со стойки на болевой; удушающий
  2. Перевод с высокого партера на болевой; удушающий
  3. Низкий партер, переход на удушающий, болевой
Силовая подготовка
  1. +5 кг – жим
  2. +5 кг – до груди
  3. 5 (10) – канат
Специальная подготовка
  1. Сальто
  2. 10 бросков
1 kyu (коричневый)
(Коричневый пояс; 1–5 место на чемпионате Латвии; международный турнир 1–5 место; 16 побед; 50%– иппон + 6 побед над спортсменом более высокого уровня)
KUZUSHI – выводы из равновесия

TE—WAZA
  1. IPPON–SEOI–NAGE– бросок через спину с захватом руки
  2. MOROTE–SEOI–NAGE– бросок через спину с захватом руки
  3. TAI–OTOSHI– передняя подножка
  4. UKI–OTOSHI– бросок рывком с колена
  5. KATA–GURUMA– мельница
  6. SUKUI-NAGE– обратный бросок с захватом ног (айки-наге)
  7. TE–GURUMA– боковой переворот
  8. SEOI–NAGE– бросок через спину с колена
  9. MOROTE–GARI– бросок с захватом ног
KOSHI—WAZA
  1. UKI–GOSHI– малое бедро
  2. O–GOSHI– большое бедро
  3. KOSHI–GURUMA– бросок через бедро с захватом головы
  4. UTSURI–GOSHI– обратное бедро
  5. HARAI–GOSHI– подхват под две ноги
  6. HANE–GOSHI– подсад бедром, изнутри
  7. SODE–TSURI–KOMI–GOSHI– бросок через бедро под локоть
ASHI—WAZA
  1. DE–ASHI–BARAI– боковая подсечка
  2. OKURI–ASHI–BARAI– подсечка в темп шагов
  3. HARAI–TSURI–KOMI–ASHI– передняя подсечка
  4. SASAI–TSURI–KOMI–ASHI– передняя подсечка обратным захватом (не меняя захвата)
  5. HIZA–GURUMA– подсад в колено
  6. O–SOTO–GARI– задняя подножка
  7. O–SOTO–GURUMA– задняя подножка, выбивая бедро
  8. O–SOTO–OTOSHI– задняя подножка, вставляя ногу (с падением)
  9. UCHI–MATA– подхват
  10. KO–UCHI–GARI– зацеп изнутри
  11. KO–SOTO–GARI– подсечка под пятку
  12. O–UCHI–GARI– подсечка под пятку изнутри
  13. KO–UCHI–MAKI–KOMI– подсечка изнутри с захватом ноги
MA—SUTEMI—WAZA
  1. TOMOE–NAGE– бросок через себя с упором стопы в живот
  2. URA–NAGE– бросок прогибом
  3. NIKKOMI–GAESHI– бросок через себя с захватом за пояс
  4. SOTO–MAKI–KOMI– захват руки под плечо
YOKO—SUTEMI—WAZA
  1. YOKO–OTOSHI– боковая подножка
  2. UKI–WAZA– боковая подножка по движению вперёд
  3. YOKO–GAKE– подсечка в падении под ближнюю ногу
OSAE—KOMI—WAZA
  1. HON–KESA–GATAME– боковое удержание
  2. KUZURI–KESA–GATAME– боковое удержание с захватом под руку
  3. YOKO–SHIHO–GATAME– удержание поперёк, захватывая голову
  4. KUZURE–YOKO–SHIHO–GATAME– удержание поперёк, захватывая плечо
  5. KUZURE–KOMI–SHIHO–GATAME– удержание со стороны головы
  6. TATE–SHIHO–GATAME– удержание сверху
KANSETSU—WAZA
  1. UDE–GARAMI– узел (от удержания поперёк)
  2. UDE–GATAME– давление на локоть, работа сверху
  3. HIZA–GATAME– перегиб локтя через бедро
  4. WAKI–GATAME– рычаг наружу
  5. UDE–HISHIGI–JUJI–GATAME– рычаг локтя между ног
SHIME—WAZA
  1. JUJI–JIME– предплечьем
  2. ERI–JIME– отворотом
  3. TE–JIME– запястьем
  4. HADAKA–JIME– сзади предплечьем
  5. ASHI–GATAME–JIME– бедром
judo

"Искусство мягкости" - Дзюдо это боевой спорт для физической тренировки и общего образования молодёжи, философия, искусство повседневной жизни.

Основано преимущественно на захватах, заломах и бросках. В отличие от большинства западных видов борьбы, делающих ставку на собственную силу борца, в основу дзюдо положен принцип максимального использования силы противника.